⸻
Білок відіграє надзвичайно важливу роль у процесі схуднення та підтриманні здоров’я. Часто, розпочинаючи шлях до ідеальної форми, ми звертаємо увагу лише на калорії, забуваючи про те, наскільки важливим є достатнє споживання білка. У цій статті ми розглянемо, чому білок так необхідний при схудненні, як він допомагає організму спалювати жир, підтримувати м’язи та загальний стан здоров’я, а також які продукти допоможуть легко поповнити його запаси.
⸻
🔬 Що таке білок і чому він настільки важливий для організму?
Білок — це один з трьох основних макроелементів (поряд із жирами та вуглеводами), які необхідні для життя. Він складається з амінокислот, що виконують сотні функцій у нашому організмі:
• будівництво м’язів та тканин;
• підтримка гормонального балансу;
• зміцнення імунної системи;
• відновлення клітин після навантажень;
• участь в обміні речовин.
Коли ми недоотримуємо білок — порушуються всі ці процеси, і організм починає «забирати» білок з м’язів. Це особливо небезпечно при схудненні.
⸻
💡 Чому білок такий важливий саме під час схуднення?
1️⃣ Зберігає м’язову масу
Під час дефіциту калорій (коли ми худнемо), організм втрачає не лише жир, а й м’язову тканину. Адекватна кількість білка у раціоні допомагає зберігати м’язи, спалюючи при цьому переважно жирові запаси.
2️⃣ Підсилює термогенез — спалювання калорій
Перетравлення білка вимагає більше енергії, ніж перетравлення жирів чи вуглеводів. Це називається термічний ефект їжі. Іншими словами — на білок організм витрачає більше калорій навіть у стані спокою.
3️⃣ Зменшує апетит
Білок довше забезпечує відчуття ситості. Ви менше хочете їсти, легше контролюєте порції, зменшуєте перекуси, а отже — ефективніше худнете.
4️⃣ Підтримує метаболізм
М’язова маса напряму впливає на рівень обміну речовин. Чим більше м’язів — тим більше калорій ви спалюєте протягом дня, навіть коли нічого не робите.
⸻
📉 Чим небезпечне занижене споживання білка при схудненні?
• втрата м’язової маси;
• зниження обміну речовин;
• гормональні порушення;
• слабкість, втома;
• проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями;
• порушення імунної системи.
⸻
🔎 Скільки білка потрібно при схудненні?
В середньому рекомендують споживати:
• 🔸 1,5–2 г білка на 1 кг маси тіла, якщо ви активно худнете.
• 🔸 Якщо ви займаєтесь спортом — кількість може бути ще вищою.
Наприклад, при вазі 70 кг потрібно близько 105–140 г білка на день.
⸻
🍽 Де брати білок?
• курка, індичка, риба;
• яйця;
• кисломолочні продукти (творог, грецький йогурт);
• бобові (нут, квасоля);
• горіхи та насіння;
• протеїнові суміші — зручний спосіб поповнити білок без зайвих калорій.
⸻
⚡ Протеїни, які допоможуть легко закрити норму білка
У нашому магазині представлені два чудових продукти, які ідеально підходять для тих, хто хоче схуднути та підтримувати нормальний рівень білка в організмі:
Mix Protein CONTROL — білковий коктейль для схуднення та контролю апетиту, 405 г
Смачно худнути — реально! Коктейль Mix Protein CONTROL насичує, зменшує потяг до солодкого й активує жироспалення.
Ідеальне рішення для контролю ваги без голоду: білки, пребіотики, ферменти, вітаміни й антиоксиданти у формулі з низьким ГІ. Ситість на довго, фігура — в тонусі!
Поживний низькокалорійний коктейль із концентрованим білком і пребіотиками для контролю апетиту, корекції ваги й покращення форм тіла.
Концентрат сироваткового протеїну, ізолят сироваткового протеїну, ізолят соєвого протеїну та яєчний альбумін містять 20 амінокислот із високим вмістом ВСАА, які миттєво засвоюються, швидко призводять до насичення, зменшують жагу до солодкого, допомагають трансформувати споживані калорії у м’язову масу, а не в жири.
Повільні вуглеводи інулін, гуарова камедь, пектин і клітковина коноплі дарують відмінний заряд енергії, забезпечують усунення відчуття голоду на довгий час, сприяють зниженню ваги завдяки низькому глікемічному індексу, активізують ріст власної корисної мікрофлори кишечника та підвищують імунітет.
Біофлавоноїди, екстракт ацероли, який містить 25% вітаміну С, натуральна формула вітаміну Е та L-селенометіонін уповільнюють процеси старіння, стимулюють вироблення колагену й еластину, оздоровлюють шкіру, волосся та нігті, підвищують стресостійкість.
Підійде для тебе, якщо ти:
– Маєш декілька зайвих кілограмів і хочеш повернути стрункість.
– Зловживаєш солодощами або любиш попоїсти на ніч.
– Часто переїдаєш і прагнеш зменшити розмір своїх порцій.
– Хочеш змінити свій офісний обід на більш здоровий і поживний без зайвих калорій.
– Не маєш часу готувати й шукаєш швидке рішення.
– Живеш у шаленому ритмі та їси «на ходу».
– Ведеш малорухливий спосіб життя.
– Страждаєш від хронічної втоми, емоційного вигоряння і хочеш залишатися в ресурсі.
– Регулярно займаєшся фітнесом, ведеш активний спосіб життя та бажаєш швидко поновити запаси білка, вітамінів і мінералів.
– Мрієш покращити рельєфи свого тіла й підвищити самооцінку.
Результат:
– Втрата зайвих кілограмів без дієт, голодування та виснажливих фізичних навантажень.
– Зменшення потягу до солодкого та формування правильної харчової поведінки (усунення «заїдання» стресу).
– Швидке насичення, комфортне травлення і відчуття легкості.
– Підвищення розумової активності, заряд бадьорості та енергії на весь день.
– Відновлення повноцінного режиму сну та підвищення стресостійкості.
– Швидке відновлення після фізичних навантажень і легкий спосіб підтримки фігури.
🔥 Mix Protein Slim (з 12 жироспалювачами)
Mix Protein SLIM — білково-вітамінний коктейль для інтенсивного схуднення
Хочеш схуднути швидко, без дієт і стресу? Mix Protein SLIM — це твій білковий союзник у боротьбі з жиром, тягою до солодкого й хронічною втомою. Результат — струнке тіло, енергія та впевненість.
Mix Protein SLIM — це потужний низькокалорійний білково-вітамінний коктейль з 12 активними жироспалювачами, ферментами, пребіотиками та вітамінами. Прискорює метаболізм, блокує апетит, прибирає тягу до солодкого й формує здорову харчову поведінку. Ідеально підходить для комфортного, контрольованого схуднення без дієт і фізичного виснаження.
Поживний низькокалорійний коктейль із концентрованим білком, ферментами та 12-ма потужними природними жироспалювачами для інтенсивного зниження ваги. L-карнітин, олія MCT, CLA кислота, коензим Q10, форсколін приcкорюють енергетичний обмін, збільшують м’язову масу й активно спалюють жир.
Папаїн і бромелайн виконують функцію каталізаторів власних механізмів зниження ваги, прискорюють обмін речовин, покращують травлення, розщеплюють білки та підвищують їхнє засвоєння.
Природні форми вітамінів групи В — B1, B6, B9 — прискорюють вуглеводний обмін, вирівнюють гормональний баланс, активують процеси спалювання накопиченого жиру, попереджують виникнення «жирових пасток» (зон, що не худнуть або худнуть погано), захищають від стресу, хронічної втоми й виснаження, підвищують імунітет.
Підійде для тебе, якщо ти:
– Страждаєш від зайвої ваги й хочеш схуднути без дієт.
– Прагнеш зменшити об’єми тіла без надмірних фізичних навантажень.
– Відчуваєш постійну втому, сонливість і дратівливість.
– Мрієш повернути впевненість у собі.
Результат:
– Втрата зайвої ваги без побічних ефектів і стресу.
– Зменшення об’ємів тіла.
– Формування правильної харчової поведінки.
– Позбавлення потягу до солодкого.
– Упевненість у собі, висока працездатність та енергійність.
⸻
Білок — це основа будь-якої програми схуднення. Без нього неможливо зберегти м’язи, підтримати метаболізм та ефективно спалювати жир. Контроль за білком у раціоні — простий, але потужний крок до здорового, красивого тіла.
👉 Замовити Mix Protein Control та Mix Protein Slim ви можете прямо у нашому магазині — нехай ваше схуднення буде ефективним, безпечним і комфортним.
